חזקה אחרי לידה
התקופה שלאחר הלידה מביאה איתה לא רק אהבה חדשה, אלא גם אתגרים חדשים לגוף.
אימוני "חזקה אחרי לידה" נבנו במיוחד עבור נשים לאחר לידה, ושמים במרכז את הצרכים הפיזיים והנפשיים שלך.
והכי חשוב- תחזרי להרגיש הכי חזקה!
ימי שני וחמישי
מרכז קהילתי שדה בוקר, גבעתיים.
חזרה נכונה ואיכותית
תרגול מדויק ובטוח לחזרה לאימונים
אווירה תומכת ונעימה
האווירה באימון תומכת, נעימה ומאפשרת. אין כאן "צריך" או "אסור" - יש הקשבה, התאמה אישית, והבנה עמוקה של התקופה שאת נמצאת בה, מתוך הניסיון האישי שלי כאמא וכמאמנת.
הכי חזקה!
תרגישי חזקה ובטוחה בגוף שלך
מה מחכה לנו באימונים?
חיזוק ושיקום שרירי הבטן
נלמד איך לגייס את שרירי הליבה ורצפת האגן בצורה נכונה במהלך האימון ובתרגילי כוח
חיזוק שרירי הגב, הכתפיים והזרועות
לצורך נשיאה וטיפול של התינוק
חזרה הדרגתית להעלאת דופק
ופיתוח סיבולת לב ריאה
חברות ומשפחה
נכיר חברות חדשות לתקופה שלאחר הלידה, נצחק ונהנה!
אירועי קהילה
אירועי קהילה מפנקים למשתתפות
נעים להכיר! אני דורית
אמא לעידו וגיל, מאמנת נשים ב-9 השנים האחרונות.
מתמחה ואוהבת לאמן נשים בהריון ונשים לאחר לידה.
אני מאמינה שלא משנה מה הסיבה שמתחילים להתאמן בגללה, בסופו של יום חשוב לעשות משהו שאת נהנית ממנו ומשם תבוא ההתמדה.
מזמינה אותך להצטרף לאימונים שלנו, להתחזק ולעשות את הכל בליווי של חיוך גדול על הפנים!
הניסיון שלי
9 שנות ניסיון באימון נשים
במשך 9 שנים אני מלווה נשים במסע הכושר שלהן, ומתמחה באימון נשים בהריון ולאחר לידה.
התמחות באימון אחרי לידה
מתמחה בשיקום ורצפת האגן, חיזוק שרירי הבטן והליבה, וחזרה בטוחה לאימונים לאחר הלידה.
אימון עם תינוקות
יצרתי תכנית אימונים ייחודית שמאפשרת לאמהות להתאמן יחד עם התינוקות שלהן, ליצור קהילה תומכת ולהנות מהתהליך.
שאלות נפוצות
אף פעם לא התאמנתי, כדאי שארשם?
הגוף שלנו עובר שינוי עצום, מגוף שנושא עובר בתוכו אל גוף שצריך להיזכר איך הוא היה עוד לפני ההריון. הסדנה (אימון לאמהות עם תינוקות) בנויה כך שמתאימה לכל רמות הכושר- החל מנשים שלא התאמנו מעולם ועד לנשים שהתאמנו ממש עד הלידה! נבנה לאט ובהדרגה את הכושר כך שבסוף הסדנה תרגישי בטוחה שאת מבצעת את התרגילים בצורה נכונה, שאת נושמת נכון ומשתמשת בשרירי הליבה בצורה מיטבית.
מתי אפשר להתאמן אחרי לידה? - עדין לא עברו 6 שבועות מהלידה, מה לעשות?
במקרה כזה אמליץ לך להשאיר לי פרטים ולקבל עדכון לגבי לסדנה הבאה (אימון לאמהות עם תינוקות) שתפתח ותוכלי להצטרף לאחר שעברת בדיקת רופא שמאשר חזרה לפעילות גופנית. בינתיים, תוכלי להתייעץ איתי ואנחה אותך מה כן ניתן לעשות עוד בתקופת משכב הלידה.
באמת מצליחים להתאמן יחד עם הבייבי?
התשובה היא כן! האימון הוא לאמהות עם תינוקות! אני פה כדי לעזור, ותראי שממפגש למפגש גם התינוקות מתרגלים לאווירה בסטודיו, נהנים מהמוזיקה ומכל החברים שאיתם :) וגם את תרגישי יותר ויותר בנוח עם הנוכחות של התינוק תוך כדי שאת מתאמנת. אפשר וחשוב להכנס לכושר אחרי לידה.
אני רוצה להירשם או לקבל פרטים נוספים
אימייל
doritosh@gmail.comמיקום
מרכז קהילתי שדה בוקר
גבעתיים
ימי שני וחמישי
הרשמה לאימונים
עקבי אחרי
Fit with Dorit
